プロトレーナー監修のトレーニングメニューについて


金哲彦氏

(プロランニングコーチ)

監修のトレーニングメニュー

トレーニング名
経験ゼロ→30分走れるようになりたい
ダイエットしたい(屋外編)
より健康になりたい(屋外編)
30分→60分走れるようになりたい
キロ8分→6分ペースで走れるようになりたい
10キロレースを90分以内で走りたい
ハーフマラソンを3時間以内に完走したい
制限時間以内にフルマラソンを完走したい
フルマラソンでサブ5を目指したい
フルマラソンでサブ4を目指したい

金哲彦氏(プロランニングコーチ)のプロフィール

profile

1964年2月1日、福岡県北九州市出身。早稲田大学在学中、箱根駅伝で4年連続5区を担当し、区間賞を2度獲得。1995年リクルート陸上競技部監督に就任。2002年にNPO法人ニッポンランナーズを立ち上げ、クラブチームブームのさきがけとなった。現在は市民マラソン大会のアドバイザーや、テレビ番組出演、駅伝・マラソン中継の解説など、幅広い活動でマラソンやランニングの普及に貢献している。

主な仕様


防水仕様 IPX5 / IPX8*1 *2 *3
メモリ 容量 16GB*4
マイク 内蔵マイク ●(モノラル)
録音機能 ボイスメモ機能 約10秒~約120秒/1回
センサー 内蔵センサー 心拍*5、GPS、加速度、ジャイロ、電子コンパス、気圧
計測可能データ 心拍数
消費カロリー ●*6(“METs”法を用いて算出しています)
距離 ●*6
時間
スピード ●*6
ペース ●*6
ピッチ ●*6
歩数 ●*6
ストライド ●*6
走行ルート ●*7
高度 ●*8(気圧の変化を計測することで算出しています)
音楽再生 再生可能ファイ MP3、WMA*9、ATRAC、リニアPCM*10、AAC*9
再生モード トレーニングメニュー動作中:心拍トレーニング連動再生 / シャッフル再生
音楽再生のみ:通常再生 / シャッフル再生
ビットレート別記録曲数*11 MP3 MP3 128kbps/約3,900曲
リニアPCM 1411kbps/約360曲
ヘッドフォン ヘッドホン出力 周波数特性:20~20,000 Hz
高音質化技術 9mm EXヘッドホン
接続インターフェース USB Hi-speed USB(USB2.0準拠)
NFC
Bluetooth® 通信方式:Bluetooth®標準規格 Ver 4.0
出力:Bluetooth®標準規格 Power Class 2
最大通信距離:見通し距離 約10m*12
使用周波数帯域:2.4 GHz帯(2.4000 GHz~2.4835 GHz)
対応Bluetooth®プロファイル:A2DP、AVRCP、HFP/HSP、SPP
対応コーデック:SBC、AAC
電源関係 電源 内蔵リチウムイオン充電式電池*14
充電時間 約1.5時間*14
電池持続時間*15 トレーニングメニュー動作中 GPSオン時:約3時間(Bluetooth®オン) / 約4.5時間(Bluetooth®オフ)
GPSオン(スタミナモード)時:約3.5時間(Bluetooth®オン)/ 約5.5時間(Bluetooth®オフ)
GPSオフ時:約4時間(Bluetooth®オン) / 約6時間(Bluetooth®オフ)
音楽再生のみ
(心拍センサー設定:スタミナの場合)*20
GPSオン時:約3.5時間(Bluetooth®オン)/ 約5時間(Bluetooth®オフ)
GPSオフ時:約6時間*15(Bluetooth®オン)/ 約13.5時間(Bluetooth®オフ)
寸法・質量 外形寸法 -
質量約 43g
その他 同梱品 デバイス本体(1)、イヤーピース(各サイズ2個1組:S、M、L、LL)、水泳用イヤーピース(各サイズ2個1組:S、M、L、LL)*2*3、心拍センサー調整カバー(各サイズ2個1組:S、M、L)*5、調整バンド(1)、USBクレードル(1)、キャリングポーチ(1)、スタートガイド(1)、重要なお知らせ(1)、保証書(1)
動作環境 動作温度 5~35℃
動作環境( デバイス)*18*19 OS*17 Microsoft Windows® 10 Home、Windows® 10 Pro、Windows® 8.1、Windows® 8.1 Pro、Windows® 8、Windows® 8 Pro、Windows® 7 SP1以降(Starter/Home Premium/Professional/Ultimate)、Windows Vista® SP2以降(Home Basic/Home Premium/Business/Ultimate)、Mac OS® X v10.6~v10.12
CPU 1GHz以上(パソコンでビデオ再生は2.6GHz以上推奨)
メモリー 1GB以上(Windows® 8 64ビットは2GB以上推奨)
インターネットへの接続環境(推奨) Internet Explorer 7以上
動作環境(アプリ)*21 対応OS・機種 Android 4.1以降を搭載したスマートフォン、タブレットおよびiOS8以降を搭載したiPhone/iPod/iPad
  • 記載されている会社名および商品名は、各社の商標または登録商標です。
  • 本製品は、ランニングやジョギング、ウォーキングなどのトレーニングやアクティビティのサポートを主な目的としたスポーツデバイスおよびアプリケーションです。本製品は医療機器ではありません。医療行為、研究、実験、または精度を要する業務・専門的な計測には使用できません。
  • JIS防水保護等級 IPX8(浸水に対する保護等級)当社試験条件において、水泳用イヤーピースを装着し、水深2.0mに30分沈めた状態で製品に故障がないことを確認しています。JIS防水保護等級IPX5(噴流に対する保護等級)内径6.3mmのノズルを用いて、約3mの距離から約12.5L/分の水を3分以上注水する条件で、あらゆる方向からの水の直接噴流によっても本体機能を保ちます。防水の対象となる液体は真水、水道水、汗、プールの水です。それ以外の液体(石鹸、シャンプー、海水など)がかかった場合は速やかに真水などで洗い流し、乾いたやわらかい布などで拭いてください
  • イヤーピースが耳に密着していないと隙間から水が入り、音が聞こえにくくなることがあります。左右適切なサイズのイヤーピースをお選びいただき、しっかりと装着してください。水が入った場合には、耳に入れる部分を下にして5~10回程度もう片方の手のひらに軽くたたくようにあてて水を抜いてください。それでも改善しないときはイヤーピースを外したうえで、本デバイスを乾いた布にさらに5~10回程度軽くたたくようにあててください
  • 水の中でご使用の際は、Bluetooth®機能、一部の計測機能(心拍、気圧、GPSなど)は正しく動作しないためご使用になれません
  • 計測データの保持・管理、楽曲や音声データの保持・管理などで使用できる合計容量です
  • 一般的に、運動の強度の目安となる心拍数を知る手段として、脈拍の測定が推奨されています。本製品では、内蔵センサーが耳から計測した「脈拍」を「心拍」、「脈拍数」を「心拍数」と表現しています
  • ラン、ジョギングやウォーキングなどにおいて計測が可能です。それ以外の運動や移動方法、動作状態によっては正しく算出されないことがあります
  • GPSの受信状況によっては正しく計測・表示できないことがあります
  • 気圧の変化を測定することで算出しているため、天気や気温、外気圧の変化など外部環境の変化により正しく算出されないことがあります。また高度の絶対値設定が困難なため、一つの目安としてご利用ください
  • 著作権保護された音楽ファイル(音楽ダウンロードサイトからダウンロード購入した楽曲や「着うたフル®」「着うたフルプラス®」など)は本機で再生することはできません
  • サンプリング周波数:44.1kHz、量子化ビット数:16bitに対応
  • 内蔵メモリーに楽曲のみを転送した場合(1曲4分換算)
  • 通信距離は目安です。周囲環境により通信距離が変わる場合があります
  • USB電源(同梱のUSBクレードルを接続して、パソコンから供給)
  • パソコンのUSBコネクタから充電する場合
  • 記載の設定・条件下において連続動作をしたときの目安です。デバイスの設定や動作状態、使用状況や周囲の温度などによって電池の持続時間は異なります
  • A2DPによるストリーミングモード時
  • 標準インストールOSのみサポート
  • 自作PCは動作保証対象外
  • Windows® OSのパソコンをお使いの場合は、本体メモリーに内蔵されたMedia Goをインストールしてご使用ください。SonicStage Ver.5.1以前のバージョンでは、本デバイスを認識することはできません
  • 心拍センサー設定:オンでご使用の場合、約5%~15% ほど電池持続時間が短くなる場合があります。
  • 画面サイズや機種によっては、正しく表示されない場合があります。

動作環境(アプリケーション)


対応OS・機種

Android 4.1以降を搭載したスマートフォン、タブレットおよびiOS8以降を搭載したiPhone/iPod/iPad


動作確認機種

*下記リストに掲載されていない機器は当社にて動作確認を行っておりません。

*下記リストに掲載された機種においても搭載OSの状況によって、NFCが動作しない場合があります。

*下記リストに掲載された機種においても、端末の性能または、ご利用状況(他アプリ起動)などの影響で利用可能なメモリが不足している場合、操作後の表示遅延などが発生する可能性があります。

*下記リストに掲載された機種においても、画面サイズ/キャリア種別によっては、正しく表示されない場合があります。


■ Android 搭載端末

メーカー 機種名
Sony Mobile Xperia X Performance
Sony Mobile Xperia XZ
Sony Mobile Xperia X Compact
Sony Mobile Xperia Z5 Premium
Sony Mobile Xperia Z5
Sony Mobile Xperia Z5 Compact
Sony Mobile Xperia Z4
Sony Mobile Xperia Z3 Compact
Sony Mobile Xperia E1
Sony Mobile Xperia Z1f
Sony Mobile Xperia GX
Sony Mobile Xperia SX
Sony Mobile Xperia UL
Sony Mobile Xperia Z
Sony Mobile Xperia Z2
Sony Mobile Xperia Z Ultra
Sony Mobile Xperia Z3
Sony Mobile Xperia ZL2
Motorola Nexus 6
SAMSUNG GALAXY J
SAMSUNG Galaxy S Ⅲ Progre
SAMSUNG Galaxy NEXUS
SAMSUNG Galaxy S4
SAMSUNG Galaxy Note3
SAMSUNG Galaxy S5
SAMSUNG Galaxy Note Edge
HTC HTC J butterfly
LG Nexus 5
LG Optimus LIFE
FUJITSU ARROWS X
KYOCERA URBANO L02
SHARP AQUOS PHONE SS
HTC Nexus 9
Sony Mobile Xperia Z4 Tablet
Sony Mobile Xperia Z3 Tablet Compact
Sony Mobile Xperia Z2 Tablet
Sony Mobile Xperia Z Tablet

■ iOS 搭載端末

メーカー 機種名
Apple iPhone 7 Plus
Apple iPhone 7
Apple iPhone SE
Apple iPhone 6s Plus
Apple iPhone 6s
Apple iPhone 6 Plus
Apple iPhone 6
Apple iPhone 5s
Apple iPhone 5c
Apple iPhone 5
Apple iPad Air
Apple iPad mini 4
Apple iPad 2
Apple iPod Touch